¿QUE DIETA ELIJO?

Existen muchos tipos de dietas para bajar de peso y muchas formas de clasificarlas. En Stopgrasa hemos seleccionado las dietas para adelgazar más populares y hemos preparado un artículo que describe de forma clara y sencilla  en qué consiste cada dieta. Pero, ¿cómo elegir la dieta más adecuada?

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A la hora de tomar la decisión de perder peso, lo primero es acertar en la elección de la dieta más adecuada para nosotros. Cada persona es diferente, con un metabolismo específico y unas características físicas que hay que tener en cuenta a la hora de elegir un método de adelgazamiento u otro. Unido a esto, es clave tener en cuenta el estilo de vida, el estrés al que estamos sometidos, la actividad física que practicamos, el apoyo con el que contamos, ya sea de amigos, familia o pareja, y nuestra personalidad que, en definitiva, determina como nos desenvolvemos ante cada una de las circunstancias mencionadas.

Para encontrar respuestas y conocer qué dieta es la que mejor se ajusta a tus necesidades y características personales has de hacer un ejercicio de reflexión y contestar las preguntas correctas. Algunas de estas cuestiones son:

  • ¿Qué tipos de comidas te sientan mejor?
  • ¿Cuáles te resultan más agradables al paladar?
  • ¿Tu alimentación es más carnívora o vegetariana? ¿Prefieres la carne al pescado?
  • ¿Tienes dificultades para encontrar la motivación necesaria para a una dieta para bajar de peso?
  • ¿Tienes el apoyo de otras personas?
  • ¿Eres una persona con tendencia a la ansiedad o puedes controlar los impulsos?.
  • ¿Has hecho dietas con anterioridad? ¿Qué resultados te dieron? Si no te fueron bien, pregúntate el por qué.

A continuación te presentamos la clasificación de los distintos tipos dietas que hemos realizado en Stopgrasa, explicando algunas de las ventajas e inconvenientes de cada categoría. Para ello hemos creado 5 grupos básicos:

1.  Dietas de Proteínas

Estos tipos de dietas para adelgazar se dividen en varias fases. En la primera el objetivo es conseguir la mayor pérdida de peso posible. Es en esta primera fase donde la alimentación debe basarse exclusivamente en proteínas. La duración varía de un tipo de dieta a otro, en la Dieta Dukan, por ejemplo, la duración viene determinada por el momento en el que hemos alcanzado el peso que buscamos.  En una segunda fase se pretende estabilizar dicho peso e incorporar otros alimentos paulatinamente. Y una tercera, o cuarta en algunos casos, donde buscamos consolidar ese peso a largo plazo.

Con estas dietas se pueden conseguir resultados rápidos algo que puede motivarnos para continuar haciéndolas. Sin embargo no son recomendables para personas que quieren perder mucho peso porque necesitan permanecer en la fase estricta, la fase con alimentación basada sólo en proteínas, durante más plazo y esto podría llegar a suponer un riesgo para la salud. Algunos ejemplos de estas dietas son: La Dieta Dukan, La Dieta Atkins, La Dieta Scarsdale o La Dieta Pronokal.

2.  Dietas Disociadas

Las dietas disociadas están basadas en el principio de que es posible adelgazar si separamos los grupos de alimentos en las comidas. Básicamente, si no mezclamos hidratos de carbono con proteínas.

La ventaja de estas dietas es que no hay, en principio, restricción sobre el número de calorías que podemos tomar. Por esta razón pueden ser una buena opción para las personas a las que les resulta muy difícil seguir una dieta hipocalórica. Las Dietas Disociadas más importantes son la Dieta de Hay, la Dieta de Beverly Hills, La Antidieta o la Dieta Montignac.

3.  Dietas Depurativas

Hay que tener en cuenta que en este tipo de dietas el objetivo no es Adelgazar, sino expulsar toxinas y limpiar el organismo. Es cierto que puede conseguirse una pérdida de peso importante, pero este se vuelve a recuperar con la misma rapidez. Por ello, no es la opción más saludable para adelgazar. Las más conocidas son la Dieta de la piña, la dieta de la manzana o la dieta del sirope de arce y limón.

4.  Dietas Vegetarianas, en las que se excluyen los alimentos de origen animal.

Hay diversos grados de vegetarianismo, en los más estrictos, lo que se conoce como dietas veganas, se rechazan también alimentos como los lácteos o los huevos. En las Dietas Vegetarianas menos estrictas, sí tienen cabida estos productos. Para llevar una dieta vegetariana hay que ser muy riguroso con la alimentación especialmente con las fuentes de proteínas. Las proteínas vegetales son de menor calidad que las proteínas animales y deben ser combinadas y suplementadas adecuadamente para no incurrir en déficits nutricionales.

5.  En el último grupo hemos incluido otras dietas que no encajan en ninguno de los cuatro grupos anteriores,  como La Dieta de la Zona o la Dieta de los Puntos, La Dieta de la Sopa, La Dieta de la Alcachofa, pero que gozan de una extraordinaria popularidad.

Puedes encontrar artículos que describen detalladamente cada una de estas dietas en nuestra web además de otros consejos para llevar una alimentación saludable. No olvides suscribirte para leer el libro sin ningún coste para tu bolsillo.

 

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